你确实还记得被那些逼真的、动人的恶梦从REM中吓得的日子，一身冷汗，回老家不过神。
有人话说梦是披着魔幻头巾的欲望，事实上，REM时的环境、胸部状况等，都确实是恶梦的诱发。
偶尔来作恶梦是不是有问题？怎样才能减小恶梦？《生命时报》（新浪内跟踪“LT0385”方可关注）为基础深入研究采访深入研究者，解析恶梦诱发，帮你大大提高REM能量密度。
爆料深入研究者
上海市第八祖国医院心内科副主任医师 王占成
偶尔来作恶梦，是不是有问题？
2019年，UHN Daily（新泽西州的大学心理健康新闻媒体）发布一项调查结果话说明了，成年人报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都确实会来作恶梦。
2017年，新泽西州《读者文摘》Magazine曾刊文讲解了来作恶梦的六种确实：
用药某些药物
恶梦与用药某些药物有关，比如有助于扩张血管的药物被指出是“恶梦制造者”，因为它确实会间接改变脑部中某些化学物质的平衡，进而诱发恶梦。
患有脑癌
《丹麦篇文章》曾登载一项深入研究断定，恶梦与脑癌存在一定的关联。因为脑癌病人更加确实再次出现排便问题，这确实会避免脑部供耗能降低，引起恶梦。
据统计，心律不齐确实会避免来作恶梦的可能性减低3倍，胸闷、心悸确实会避免来作恶梦的可能性减低7倍。
性疾病警告
一项深入研究断定，性疾病高烧前，病人往往确实会来作一些关于“愤怒”和“奇袭”的恶梦。一种概念指出，这是因为性疾病避免脑部发生了多种改变。
抑郁和冲击
世界性梦深入研究协确实会深入研究断定，失掉所爱的人、目睹突发事件等确实会让人转化成抑郁歇斯底里，进而引起恶梦。
岗位生活冲击大避免的紧张歇斯底里、焦虑心情等也是避免恶梦的心理确实。
显然REM
科学家深入研究断定，当人们的REM被打断再入眠时，难以来作恶梦，反过来，来作恶梦又确实会让人越发难以入眠。
REM排便停止
REM排便停止也指阻塞普遍性REM排便停止低润滑肉瘤，是一种病因不明的REM排便病因，临床表现为定时REM打鼾伴有排便停止和白天嗜睡。
睡觉时如果时常再次出现排便停止等情况，确实会使人感觉胸闷，从而引起恶梦。
这些状况决定潜意识能量密度
今年3月，新泽西州“心理健康美好”网站登载了新泽西州潜意识分析师劳里·洛文伯格的评论，其根据经验总结了5种常见的确实会冲击潜意识的状况。
趴着睡，普遍性梦多
如果你偶尔来作一些与老友或朋友们亲热的梦而感到尴尬，建议检查下REM姿势，因为趴着睡难以来作与普遍性有关的梦。
一种概念指出，生殖区域被压在床上确实会受到刺激，进而反馈给脑部，避免普遍性梦；
另外，趴着睡确实会冲击脑部再次出现异常的供氧，使潜意识的探讨和现实生活减低，“普遍性”这种原始的本能更加尚可“冒头”。
吃维B，潜意识清
如果你想把潜意识记得更加正确，在睡觉时可以用药维他命B6。这种B人和维他命有助于回老家忆来作梦的确实。
这确实是因为维他命B6有生成神经递质的起着，其含量的升高能大大提高潜意识的参与度，促使人们醒来后正确地润色潜意识。
戒酒后，梦更加多
尼古丁确实会抑制神经递质，所以二手烟的人确实梦更加少些。而如果你最近戒酒了，不再摄入尼古丁，就确实会转化成反弹效不宜，开始疯狂地来作梦。
黄体期，梦珍重
黄体酮是一种与生殖心理健康有关的激素，在女普遍性性腺的后半段、排卵后释放，它也确实会冲击来作梦。
马其顿雅典的大学的REM外科医生刊载在《医学科学》上的深入研究话说明了，那些始终保持性腺黄体阶段性（黄体酮素质更加高）的女普遍性能更加好地想到自己的梦。
当胸部有略低于再次出现异常素质的孕酮时，梦确实会变得更加动人和珍重。
吃甜辣，恶梦多
在清早前吃甜或粗俗食物确实会让人来作更加多心烦意乱的梦。这些食物确实会避免全身性素质急剧上升，在进入快速眼动REM末期（来作梦之前）时又急剧下降。
粗俗食物确实会升高体温，肩部REM时难以造成烧心，所有这些状况都确实破坏潜意识，把愉快的梦变成感伤的梦。
深入研究者时时刻刻：炎症性、房颤和全身性病人频繁来作恶梦要引起重视，确实是病因发生改变或加重的信号，建议到医院心内科或心理科就诊。
睡觉时来作好5件事，减小恶梦Hz
依然每个人都来作过恶梦，但往往第二天就忘了。如果每周来作1~2次恶梦，就确实会避免REM障碍。
成年人解决恶梦问题最有效方法之一就是勤学更加佳的REM习惯。此外还包括：
少饮酒
酒精确实会引起午后不安、难以醒来。睡觉时可以饮花草茶来助眠。
清早前不进食
新泽西州国家政府REM基金确实会指，睡觉时吃零食使脑部更加活跃，尚可来作恶梦。
翻阅
提前写下所有的烦心事，以免它们在定时整天REM。翻阅有助于减轻冲击，减小来作恶梦Hz。
睡觉时不看可怕内容
睡觉时要与歇斯底里更加全力的事物接触，绝不看消息和恐怖片。
讲出白噪音
用手机电视白噪音，来帮助脑部适不宜周围环境。
如果长期无法更为严重，确实是更加严重冲击问题的迹象，如创伤后不宜激障碍（PTSD）或歇斯底里障碍，不宜得悉心理医师。▲
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